ملتقى سوريا

مرحبا بك عزيزي الزائر فى منتديات ملتقى سوريا.

المرجوا منك أن تعرّف بنفسك و تدخل المنتدى معنا.

إن لم يكن لديك حساب بعد, نتشرف بدعوتك لإنشائه

بأيدنا نصنع انفسنا & اجيالنا


    تمارين للعين للذين يجلسون امام الكومبيوتر

    شاطر
    avatar
    دلع
    عضو جديد
    عضو جديد

    القوس عدد المساهمات : 33
    نقاط : 2840
    تاريخ التسجيل : 15/02/2010
    العمر : 28

    تمارين للعين للذين يجلسون امام الكومبيوتر

    مُساهمة من طرف دلع في الجمعة فبراير 26, 2010 5:25 pm

    تمارين للعين للذين يجلسون امام الكومبيوتر


    وهي تمارين جديرة بأن يمارسها كل واحد ممن يقضي

    الساعات الطوال محدقا في شاشة الحاسوب

    هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون..
    وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وقد أطلق عليها اسم 20-20-20.

    الخطوة الأولى:-

    كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

    الخطوة الثانية:-

    أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

    الخطوة الثالثة:-

    حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

    ocean heart
    عضو جديد
    عضو جديد

    السرطان عدد المساهمات : 9
    نقاط : 2777
    تاريخ التسجيل : 01/03/2010
    العمر : 42

    رد: تمارين للعين للذين يجلسون امام الكومبيوتر

    مُساهمة من طرف ocean heart في الإثنين مارس 01, 2010 11:11 pm

    شكرا دلع للمعلومات القيمه

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس سبتمبر 21, 2017 12:27 pm